Ja nawet nie zawsze wiem czy to niby funty czy kg. Zapisuję, żeby pamiętać i mieć możliwość obserwacji progresu. Pamiętam jak kiedyś robiłam wypychanie tyłem jednonóż na smithie i mi ciężko było u mnie samą suwnicą, a laski na filmikach robiły zawsze z ciężarami. Poszłam na inną siłownię, zamachnęłam się jak zawsze i sztanga odleciała mi gdzieś w [...]
[...] pracować to dla mnie ok. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Dzisiaj poszło całkiem fajnie. No to kolejny krok do oczek w każdej serii, a jak będzie oczko to ciężary w górę i jedziemy znów tę samą historię. III. Odwodzenie nogi w bok z gumą lub linką wyciągu dolnego 10-15/10-15/10-15 2,5x15/5x12/5x12 [...]
[...] MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a284cc131d544601978587af2cceb48f.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Co do supli Bialko smaczne prawie nie czuc chemii i dobrze sie rozpuszcza bcaa smakuje jak lemoniada:-D omega 3 duza ale dobrze sie polyka, Kreatynka jak wyzej:-) Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-16 22:46:14
[...] bolec w środku stopu i nagle bardzo spuchła. Stało sie to podczas biegu. Okazalo sie że pękła mi kość śródstopia... Mam nadzieję że u Ciebie to cos lżejszego. Te ciasto fasolowe - podałeś ilość składników i wychodzi Ci z tego takie dwa duże kawałki jak na obrazku? Rozważam zrobić :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-10-15 14:04:24
Jak najbardziej jestem za. Sam tak planowałem kiedyś ale nierealne dla mnie jest. Choć jak masz 400-500g to nawet idealnie. Bo w sobotę jak ma wpaść 900-1000g i 800g cukrów miało by wpaść to tak podejrzewam że i pół tira espumisanu by nie pomogło. Dobrze kombinujesz. Nawet bardzo. Tak więc plan na piatek masz idealny. Nie trzymaj się tylko [...]
Hej Miodowa Tak przeczytałam u Ciebie o tych zaburzeniach z miesiączkami. Mam tak samo. Kiedyś okres trwał 4 dni i koniec..jak z zegarkiem. Teraz jest w świat. Ja jestem po dukanie i przez 4 miesiące byłam na minimalnych tłuszczach-to powód owych zaburzeń (wg mojej ginekolog) W dziennikach doczytałam, że należy pić herbatę z przywrotnika. Na [...]
[...] że nauczę się skakać z kulami do podestu heh Trojboj może kiedyś ale jeszcze nie z takimi wynikami. Głównie zależy mi poprawić obwody i wyniki siłowe ale żebym wiązał z tym jakaś przyszłość sportowa to już nie.żona dzieci nie ma czasu. Bardziej dla siebie. Pytanie czy takim systemem trebibgowym można poprawić masę i siłę. Czy będzie to strata [...]
[...] mieszka taki koles nie bede ukrywal ze jest po prostu przyje***ny kiedys na oczach wpolowy osiedla przy***al pare strzalow z otwartej mojemu koledze bo naplul na chodnik czy jakos tak tamten sie postaral zrewanzowac tym ze poprzebijal mu oponyw samochodze ja mialem takiego pecha ze nad tym kolesie mieszka moj qmpel i pare dni wczesniej byla [...]
Nie wiem jeszcze jak oliwa z oliwek, ale koledzy dobrze poradzili i lniany na łyzeczke do pyska i popita daje rade nie czuc nic :) Dzięki wam :). Co do diety to juz zakupilem 4kg cycków 5kg papryki troche pomidorow itd :) takze cos z tego bedzie. Puki co to waga mi leci a ja sie czuje bardzo fajnie, jestem duzo bardziej rześki a nie taki ociążały [...]
Autorko - ułóż dietę tak jak jesz na początku,a nie tak aby pasowało pod bilans. 90g kaszy jaglanej zjesz i codziennie tyle razy serek wiejski i twaróg?Generalnie kupne wędliny out. Kiedyś na tym forum panował taki zwyczaj, ze w dziennikach nie było nabiału więcej niż 50g. A jak już lady miała antykoncepcję hormonalną to w ogóle. O tyle nie było [...]
[...] i diecie, opychalbys sie :) Ja zdecydowanie jestem za sniadaniem z rana, nie wiem moze zadzialala wbita do glowy teoria, ze wlasnie najwaznijeszy to posilek z rana, ale jak widac mozna i to obalic, bo kiedys nie przykladalam do tego takiej wagi. Dobrze ze z rana biegam, bo inaczej z glodu bym umarla :) a myslenie o jedzeniu w niczym nie [...]
Kiedys ktos sie Ciebie pytal jak tam u Ciebie z rozciaganiem, bo wydaje sie, ze jestes mega pospinany. Ja bym bardziej ku temu sie sklanial, ze urazy moga sie namnazac z tego powodu. Co druga osoba się mnie o to pyta :) Niestety mam bardzo sztywne ciało, wiele przykurczy. Rozciąganie jest u mnie bardzo ważne, i robię go bardzo dużo, jednak nie [...]
[...] w tenisa stołowego. Pomieszczenie to od lat stoi nieużywane i zaniedbane. Chciałbym przeznaczyć je na przetrzymywanie sprzętu sportowego. Chciałbym nadmienić, że sport jakim jest kulturystyka, bardzo pozytywnie wpływa na organizm, zarówno zdrowotnie jak i psychicznie. Dodaje pewności siebie, poprawia samopoczucie. Pomaga wyrobić w sobie [...]
Z ta dieta to tak jak mówisz a później się zobaczy co i jak z zagospodarowanie materiału.. Pokręcony cykl o którym już wspominałem 1ty.. poniedziałek 100mg prolo ,sobota 200mg prolo 1-11 tyg Deka 200mg e6d 2-10 tyg omnadren 250mg e5d 10-13 tyg prolo 100mg e5d 1tyg 5mg a day 2tyg 10mg a day 3tyg 15m 4tyg 20mg 5tyg 25mg 6tyg 25mg 7tyg 20mg [...]
[...] 180, a na początku raczej 150-160. Ciężko było i po 13min zrobiłam marsz przez 30sek. Później zaszłam do sklepu po wodę i ludzie się dziwnie patrzyli bo cała czerwona jak burak byłam. 24.07.2012 wtorek Trening B Rozgrzewka: 5min bieżnia + różne wymachy Siłowy Aero Rozciąganie: 100 pajacyków na podłodze + ćwiczenia rozciągające Na razie [...]
[...] wielkie SIEMA, POWODZENIA i NIE ŁAMCIE SIĘ :):):):):). Jestem tu nowy. Powolcie ze nie bede uzywal ąęłó itd bo to mnie z deka opoznia. Breka zaczolem cwiczyc i tworzyc jakies 2 miechy temu. Do tej pory nie potrafie wiele. Troche słejpów (sorki za spolszczone nazwy nie bawilem sie nigdy w rozszyfrowywanie nazw trikow), barow, rączki skakanej [...]
[...] w 100% więc muszę kiedyś zostać IRONMAN'em, co do tych co się zapisują a następnie opierdzielają (bez przykładów)to szkoda mi tylko ich "opiekunów", bo taka szansa to jest jak wygrana w lotka dla Żyda, i nic lepiej nie jest w stanie przygotować mnie do służby jako Oficer i dostania się na aeromobilne gdzie tylko 10 miejsc;) Więc fizycznie [...]
Bardzo ciekawy dziennik ;) Póki co rzuciłem na niego okiem i za bardzo się nie wczytywałem. Z tego jak patrzyłem mrugnęło mi, że myślisz o wojsku albo jakiejś szkole związanej z tym :P ? Sam miałem kiedyś podobne plany ale wpadłem w wir sportów walki i jakoś to idzie ale patrząc na twoje przygotowania to aż z chęcią by się zmieniło "dyscypliny" :P
U mnie to zależy od natężenia stresu, jak taki mega intensywny to nie będzie pojedzone. I chyba mi się zmieniło bo kiedyś zażerałam raczej :-)) Też mnie on ciekawi, się jutro dowiem mniej więcej, bo patrząc na rozpiskę mam kilka znaków zapytania :-) Możesz być dumna bo właśnie spożywam };-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-20 22:20:59
Eve Nie zazdrościsz nawet buły- zaufaj mi };-) Ja się trochę wkvrwiam bo "jak nie urok to...." wszyscy wiemy co :)) Ale się kiedyś uspokoić musi. @-) Wiesz te "zawody" to tylko tak dla zabawy , dzielnicowe :-) Mogę chodzić jako widz i krzyczeć w ramach dopingu %-) |-)
Kij i Marchewka/ malgo421
